co przed treningiem

A juz myslalam, ze wpadlas mnie pochwalic, ze tak ladnie cwicze... %-) Czekam z niecierpliwoscia na kija, co bym przyswoila wszystko przed kolejnym treningiem 8-)

Co myslicie zeby dorzucic z 3-4 kaps przed samym treningiem do porcji CP ??

[...] ale dziś mój brzuch był jak balon więc zmierzę jeszcze jutro. W udach też mój 1 cm wrócił, co sobie tłumaczę tym, że wczoraj robiłam nogi, a tydzień temu mierzenie wypadło przed tym treningiem. Jutro wrzucę pomiary, ale spadków nie będzie bankowo, więc zastanawiam się co w związku z tym. Na pewno węgle pójdą tym razem, tylko nie wiem czy robić [...]

[...] nogi zarzucam na Crossficie. Pozatym w piątek na CF naciągnąłem sobie stopę trochę i lekko mnie pobolewa także nie szaleje. Odpuściłem też z uwagi na to w tym tygodniu jeden trening CF. Z reguły przed każdym treningiem robię ok 750-1000m na ergo średnim tempem + standardowa rozgrzewka dynamiczna Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-10-29 20:31:53

[...] niż ja przez siedem. Otóż swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w 2005 roku był to miesiąc lipiec, kolega wpadł z propozycją czy nie chce poćwiczyć. Będąc szczypiorem gdzie przedramię i łapy były takiej samej wielkości 20- kilka cm, zgodziłem się oczywiście czemu nie i tak zaczęliśmy kombinować sprzęt który był w następującym składzie - [...]

[...] Okazalo sie ze tez jedzie na S.A.W-ie, mowil ze mega na niego dziala. Wychodzi na to ze tylko ja jakis inny. Dieta Jem jakos +4000kcal, B-3 T-1.5 W-4.5. Problem pojawil sie przedwczoraj kiedy to skonczyl mi sie makaron durum. Zastapile go ryzem basmati ale niestety wchodzi mi duzo gorzej. Tu durum jest mega drogi wiec poki co musze jechac na [...]

[...] - super Smak (czerwone winogrono) - dobry Na początku miałem problemy żołądkowe, ale pozniej sie unormowało. Co do efektów nie jestem jakos bardzo zachwycony. Stosowałem jedną porcje dziennie. W dni treningowe po treningu, przed - Massacre. Coś ruszyło, ale mysle ze z samym dobrym treningiem i dobrą dietą wyniki byłyby porównywalne.

[...] bardziej oszczędzać niż w USA Bobbyego Lashleya. Bo on co z tego że ze słabymi zawodnikami mma walczył ale chociaż to byli zawodnicy mmaA Lesnar też nie trenował za długo przed walkami w UFC tyle tylko że oprócz siły ma też zapasy a jednak zawody Strongman to chyba nie jest najlepsza podstawa pod mma. No i co z tego że trenował pewnie 20 lat [...]

[...] morza). Przeciwskazania medyczne : w przeszlosci skrzywienie kregoslupa, czasem doskwiera prawe kolano. Zażywane suplementy : bialko matrix 5 (pol dawki po treningu, pol przed snem), kreatyna mono, magnez + b6, multivit. Moj plan treningowy: 1) Pompki na piesciach x 20 2) Sciaganie drazka gornego wyciagu (1x8) 3) Wyciskanie hantli na lawce [...]

Aż 12 serii na biceps ? Co do diety to dwa posiłki z łososiem , super.Widzę Dawid ,że Cm3 bierzesz rano i po treningu , a nie przed i po treningiem.Tak jest lepiej ? Pytam się bo za tydzień też zaczynam brać. Pozdro

No to teraz napisze jeszcze coś o sobie. Ten wysyp z przed kilku dni powoli ustępuje. Zastanawiam się czy to na prawdę nie było jakieś uczulenie. Po nawilżaniu zawsze było trochę gorzej ale to co było ostatnio to masakra, wszystko swędziało i wyglądało inaczej niz zwykłe syfy. Mam nadzieje, że to był ostatni taki cyrk i teraz będzie już coraz [...]

[...] trenowałem, później długa przerwa i jak chciałem wrócić do treningów to złamałem kciuk, amatorsko of course, sparingi robię sobie raz na jakiś z kolegą jak nas najdzie, worek mam w domu choć ostatnio zaniechałem a kiedyś przed każdym treningiem robiłem na nim rozgrzewkę. Dagus, a co Ty taki scisnieniowany Tak to jest jak się ma nadciśnienie /-)_

Dzisiaj drugi i ostatni trening siłowy w tym tygodniu przed startem z nowym dziennikiem (dział zaawansowany hahhaha) kapitalny trening, czuję że ta przerwa mnie odbudowała siłowo i psychicznie. Drążek nachwyt MC Wiosło Rozpiętki Hitlerki Uginanie ramion ze sztangą (tu myślę że szybko wskoczę ponad 40kg) Młotki Bieżnia 20min Miska Filety z piersi [...]

[...] nie bez powodu, jest on dobrym programem na wszechstronną poprawę wyników, świetnie różnicuje boźce co zmniejsza ryzyko przetrenowania. jes wreszcie planem, który ze swej istoty nadajesie b. dobrze przed póżniejszym już bardziej wyspecjalizowanym treningiem na siłę. zawiera bowiem juz tego rodzaju bodźce- przy pieciu powtórzniach. pozdraswiam!

[...] posiłki pod warunkiem,że unikniesz śmietany i majonezu, sos możesz zrobić z przecieru pomidorowego lub paprykowego,lub jogurtu naturalnego... Zjedz spalacz godzinę przed wieczornym treningiem Przejdź się na fitness, polecam rowerki, albo zapisz się na kick-boxing:) Po treningu pij wodę, ewentualnie kubek ciepłego mleka i nic już nie [...]

[...] zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak mocno jak przed świętami :). Nie mogłam wtedy wrzucić misek, niestety... Dodaję za to z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831fe418cafb42aaa4ac4de98f0326e9.png [...]

[...] w trakcie to przy kolejnych partiach ! -- to nie dla mieczakow trening, to maksymalnie ciezki trening. Ja jakos nie wyzionalem a wlansie zaczyna swoj drugi cykl HIT-a (poprzedni okolo 4 miesiace trwal) rozgrzewka rozgrzewką ale te 3 podejscia procentowe ze tak powiem sa bez sensu ! -- byl tu taki temat, w ktorym wypowiadal sie [...]

[...] 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 200kg x 2 215kg x 1 wszystko było cholernie ciężkie , ale wchodziło samodzielnie bez podawania i pomocy....to dobry prognostyk przed kolejnym ciężkim treningiem RAW Przywiozłem rozciągniętą w rękawkach koszulkę SUPER KATANA 48 A/S Dość fajnie przeszła przez przedramiona jednak już utknęła na [...]

[...] w zyciu nie robiles ciezkich cwiczen-lekkie,wprowadzajace full body,z mniejsza iloscia serii(2-3),a z wieksza iloscia powtorzen(10-12)-bedzie w sam raz jako swietna zaprawa przed bardziej wymagajacymi formami treningu,np.skroconym,ciezkim full body. szkoda czasu panowie. trzeba dzialac. " Aro_Powah "Wszędzie ludzie piszą żeby [...]

[...] tygodnie MY PROTEIN Impact Whey Protein 82 VITALMAX CFM Protein 50 FITMAX BCAA + EAA 120tab L-GLUTAMINE 500g FITMAX Creatine CREAPURE 250cap DT: rano : na czczo 30 min przed śnaidaniem 6cap Creatine 4,5g Mono Impact whey Protein do śniadanka ( przewaznie mix z płatkami i orzechami ) przed tren: 5g BCAA + EAA ( godzine po posiłku i godzine [...]